Olá pessoas... tudo bem?

Hoje quero abordar um assunto que incomoda muita gente:

1 elefante incomoda muita gente; 2 elefantes incomodam, incomodam muito mais....
Brincadeira....

Vamos lá, hoje quero tratar sobre a insônia.

Muitas pessoas, carregam esse mal sem saber que estão com essa doença. será que você é uma delas?
Tomara que não, mas se é o seu caso, deve ser terrível, não é mesmo? Pois bem, eu também já passei por isso. Mas me rendeu uma grana extra na época. Então, a insônia, não é tão mal assim, não é?

Bom, entende-se por insonia, a ausência de sono, ou seja, não dá pra dormir. Sumiu, foi embora, escafedeu-se. E por esse motivo, muitos acabam se tornando dependentes de alguns tipos de drogas como: antidepressivos, tranquilizantes entre outros.

O normal de todo ser vivo é: ACORDAR, COMER, TRABALHAR, CANSAR, DORMIR (para repor as energias), contudo tem pessoas que não conseguem. seja por um nível alto de stress, depressão, síndrome do panico, PA (pensamento acelerado), trazer trabalho pra casa, ansiedade e por aí vai.

Malefícios da insonia:
. baixo rendimento
. Depressão
. desanimo
. irritação
. fadiga
. Enxaqueca
. Etc....



Me lembro que muitas das vezes que não conseguia dormir era por motivos de trabalho, e outras vezes por causa do telefone ou da internet ou da televisão.

Então, para você que não consegue dormir, vou deixar algumas dicas que eu fiz para me libertar desse mal:

Acima de tudo, tenha fé que tudo vai dar certo. Deus te fez para ser feliz, e se ele mesmo descansou, você também tem esse direito. Confie Nele, Ele é fiel par te curar.

1- Tire a TV do quarto. Um grande erro que muitos cometem, é o de deixar televisão em quarto. Por ser algo prazeroso dá a sensação de bem estar e de relaxamento, momento em que você se sente ZEN, mas tem um perigo nisso. Certos programações podem inibir seu sono. Por exemplo: noticiários de catástrofes, filmes de terror, programas de culinária, pornografia e por aí vai. Então tira a TV do quarto.

2- Desligue o celular. Um objeto que se tornou parte do ser humano, é o celular. Atualmente, todos os celulares oferecem benefícios de acesso a internet e a games. Sem perceber, esse aparelhinho permeou a sociedade que parece ser um novo deus. Contudo, pelo fácil acesso a redes sociais, trouxe consigo alguns malefícios, como por exemplo a INSONIA, querendo ou não, há pessoas que passam horas e horas nessas redes sociais conversando, transmitindo informações, conquistando novas amizades (o que não se faz no mundo real, encontra no mundo virtual uma forma de se expor, torna-se outra pessoa). Uma boa dica é: saia de grupos, saiba dizer não a uma conversa, saiba se despedir de alguém e desligue o celular.

3- Trabalho, só na empresa. Algumas pessoas, tem o costume ou por que não dizer, o hábito de trazer o trabalho pra casa. Entenda que se seu contrato trabalhista declara que seu trabalho deve ser executado na empresa, deve-se restringir somente ali. Nada de ficar trazendo pra casa o que não pertence a casa. Não falo de você trazer ferramentas ou qualquer material concreto em mãos pra casa, mas em sua mente. Pra que ficar se preocupando? Se você age em cima de um planejamento, as chances de errar é mínima. Quando você chega em casa, se você é casado é para sua família, e se você é solteiro, encontre-se com amigos, divirta-se a sua maneira. Lembre-se o que pertence à empresa deve ficar na empresa, literalmente.

4- Exercício de respiração. Veja esse vídeo: Ao realizar esse exercício você sentirá uma sensação de relax. eu quando faço, geralmente, não me lembro onde paro, quando me dou por mim, já estou dormindo.

https://www.youtube.com/watch?v=cizpXqVzBjw

5- Saia da internet. Como assim sair da internet? è isso mesmo. Infelizmente a internet tem seu lado ruim. Mas não é pra ser assim.
A internet é uma ferramenta para nos beneficiar, no entanto, ela está se tornando uma droga. Isso porque a facilidade que ela permite em nos conectar com o  mundo, está apenas há um dedo ou um clique. Hoje você pode viajar o mundo, sem sair de casa, mas não se compara em  pegar um avião ou um ônibus ou qualquer meio de transporte, e conhecer pessoalmente, não é?
Desligue seu roteador, seu computador, seu not book, tudo. Vai curtir a natureza viva a vida.

Especialistas afirmam que para uma vida saudável, a gente deve descansar o corpo e a mente.
Se livre das suas cadeias emocionais.
A vida é bela. Cabe a você encontrar essa beleza.